Witamina D3 K2 – dlaczego warto postawić na suplementację?

Wiele osób naprawdę sporo pracuje i przez to nie ma czasu na wprowadzenie zbilansowanej diety. Oczywiście są też sytuacje, że choć człowiek stara się żyć zdrowo, to niekoniecznie dobrze się odżywia, co prowadzi do niedoborów. W wielu przypadkach należy postawić na suplementację witamin. Na uwagę zasługuje kompleks witamina D3 K2. Warto na jej temat dowiedzieć się więcej.

Witamina D3 K2 – dlaczego warto postawić na suplementację?

Nie zawsze produkty, które się spożywają mają wysoką wartość odżywczą. Dlatego też bardzo ważna jest suplementacja dla zachowania zdrowych zębów, kości, ale też poprawienia odporności. Należy sięgnąć po witaminę D3 K2. Trzeba pamiętać, że witamina D3 K2 odgrywa również kluczową rolę w procesie metabolizmu komórkowego. Po preparaty z takimi witaminami powinny sięgnąć nie tylko osoby starsze, ale też osoby, które dużo pracują i prowadzą niezbyt zdrowy styl życia.

Niedobór witaminy D3 K2 – co należy wiedzieć na ten temat?

Trzeba zdawać sobie sprawę jak niebezpieczny jest niedobór witaminy D3 K2. Przede wszystkim dochodzi do zmniejszenia masy kostnej, co z kolei zwiększa ryzyko złamań, ale też pogarsza stan kości sprzyjając kontuzjom. Także ryzyko osteoporozy znacząco rośnie. Niedobór prowadzi również do osłabienia komórek mięśniowych, co z kolei powoduje bolesne skurcze. Osoby z niedoborem tych witamin szybciej wchłaniają trujący ołów z powietrza. Zbyt niski poziom witaminy D3 można szybko zauważyć, gdyż pogarsza się kondycja skóry, włosy stają się matowe, zaś paznokcie słabe. Pogarsza się także odporność. Nie zapomnijcie, że niedobór K2 niekorzystnie wpływa na cały układ krążenia. Znacząco zwiększa ryzyko zawałów, zatorów czy zwapnienia tętnic. Osłabia się też krzepliwość krwi i nawet po małym uderzeniu mogą pojawiać się siniaki.

Dawkowanie witaminy D3 K2

Najlepiej sięgnąć po preparaty, które zawierają wysokie stężenie witaminy D3K2 odpowiadające dziennemu zapotrzebowaniu. Trzeba wiedzieć, że zapotrzebowanie na witaminę K2 u osób dorosłych wynosi średnio od 70 do 75 mikrogramów, natomiast witaminy D3 – wynosi 2000 IU. Jeżeli zmagacie się z bardzo silnymi niedoborami, to sięgnijcie po preparaty witaminowe mające w składzie dawkę 4000 IU witaminy D3. Suplementy należy zażywać o podobnej porze, najlepiej w trakcie posiłku, co zwiększa przyswajalność. Ale to nie wszystko o czym musicie pamiętać, gdyż możecie też wybrać suplementy, które poza tymi witaminami mają w składzie kwasy Omega-3.

—

Artykuł partnera